親愛的教職員工生：

    本周六(3月20日)為本校110年運動大會，提醒參賽各單位無論是運動會比賽當天或於運動會前自行練習者皆建議以下事項：

1.避免空腹運動，以免體力不支而暈倒，太飽則會導致消化不良。建議於熱身前一個半小時飲食完畢。

2.若需賽前補充能量者，建議於賽前30分鐘可使用香蕉、能量棒或能量果凍等食品。

3.充足的水分，以補充因出汗而流失的水分。建議於賽前可補充150ml-200ml之水分。

3.賽前熱身，主要使心跳加速和體溫稍升，增加全身和肌肉的血液循環，令關節更靈活；有能減低肌肉、韌帶在運動時拉傷或扭傷的機會。

4.熱身動作包括先進行慢跑、靜態操、動態操及漸速跑等。